Willkommen bei Sabine Maierhofer - Mediation,
Mentaltraining,
Positive Psychologie,
Autogenes Training,
Biofeedback,
Professionelle Reflexion für mehr Kraft und Klarheit
Manchmal ist es an der Zeit, innezuhalten – das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu betrachten,
neue Perspektiven zu entdecken und bewusst den nächsten Schritt zu gehen.
Ich biete Raum für Reflexion, Austausch und Entwicklung – auf zwei Wegen:
Kollegialer Austausch – in einem polyvagalen Raum
In der beruflichen Praxis tauchen immer wieder Situationen auf, die wir gerne in Ruhe besprechen würden
Mit den Prinzipien der Polyvagal-Theorie ist ein kollegialer Austausch eine Möglichkeit, berufliche oder persönliche Themen gemeinsam zu beleuchten Erfahrungen teilen, Fragen stellen und neue Perspektiven entwickeln.
Aktuelle Informationen zu Forschung, Veranstaltungen und Fortbildungen im Bereich Polyvagal-Theorie finden Sie hier:
https://polyvagal-akademie.com/
Begleitung & Training –gemeinsam Wege und Regulation finden
Manchmal geraten wir in Phasen, in denen vieles gleichzeitig geschieht:
Anforderungen steigen, Entscheidungen stehen an, innere oder äußere Konflikte fordern Kraft.
In diesen Momenten hilft es, nicht allein durchzugehen, sondern gemeinsam eine regulierte Sichtweise zu entwickeln.
Meine Einladung, gemeinsam hinzuschauen, was Dich bewegt – und Wege zu finden, die stimmig für Dich sind.
Typische Themen:
- Passt mein aktueller Lebensstil noch zu mir?
- Wie kann ich Ziele, Werte und Bedürfnisse in Einklang bringen?
- Wie gehe ich mit Stress, Konflikten oder Emotionen um?
- Welche Möglichkeiten sind im jeweiligen Kontext sicher und machbar?
Kraft, Klarheit und Verbundenheit beginnen mit Reflexion.
Ob im Austausch oder im Training – der erste Schritt ist, sich selbst zuzuhören.
Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
Mediation
Mediation kann mehr – Klarheit, Verbindung, Veränderung
Mediation als Gesundheitsressource
Ungelöste Konflikte und Missverständnisse bedeuten oft Dauerstress mit all seinen Auswirkungen. Mediation kann unterstützen, um:
- Belastungen zu reduzieren
- emotionale Klarheit zu schaffen
- wieder in Verbindung zu kommen
Ob im Team, in der Familie oder zwischen Partner:innen – Mediation fördert ein Miteinander
Gewandtheit
Gewandtheit zeigt sich dort, wo innere Sicherheit wächst
Ein flexibles autonomes Nervensystem kennt den Zustand der Sicherheit und kann gewandt hin und her pendeln.
Was dich erwartet:
- Zeit für echte Reflexion – allein und im Dialog
- Erkennen, wie sich Sicherheit körperlich, emotional und sozial anfühlt
Für wen:
Für Menschen, die sich für Gesundheit, Agilität und Wandel interessieren – nicht nur auf der Kopfebene, sondern mit allen Sinnen.
Für alle, die Räume gestalten wollen, in denen Neues entstehen darf.
Einladung zum gemeinsamen Forschen, Fragen und Spüren.
Denn Organisation beginnt im Nervensystem
Regulation
Dein Nervensystem entscheidet mit
Sicherheit spüren – nicht nur darüber sprechen
Dein autonomes Nervensystem (ANS) scannt ständig deine Umgebung:
Bin ich hier sicher – oder in Gefahr?
Diese Einschätzung geschieht unbewusst. Und blitzschnell.
Gedanken kannst du bewusst beeinflussen.
Dein Nervensystem nicht – es reagiert automatisch.
Die Kunst zu spüren, wo du gerade stehst – bevor du etwas verändern kannst.
Und genau das trainierst du:
- Selbstwahrnehmung: Wie geht’s meinem System gerade?
- Regulation: Was hilft mir, wieder in Sicherheit zu kommen?
- Übung: Wie kann ich mich immer öfter verbunden fühlen – mit mir und anderen?
Veränderung braucht Regulation.
Nur wenn wir innerlich genug Halt spüren, kann sich im Außen wirklich etwas wandeln.
Nicht gegen das Nervensystem – sondern mit ihm.
In gefühlter und körperlicher Sicherheit kann sich Neues zeigen.
Autogenes Training
Achtsamkeit & Entspannung – gemeinsam wirksam
Klassische westliche Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung ergänzen sich auf wirkungsvolle Weise.
Autogenes Training wirkt direkt auf unser vegetatives Nervensystem, welches u.a. für die Regulation unseres Herzschlages, Atmung, Blutdruck und Gefäße verantwortlich ist.
Das Autogene Training – als Methode der konzentrativen Selbstbeeinflussung – nutzt Prinzipien der Selbsthypnose. Durch seinen klaren, strukturierten Aufbau eignet es sich besonders gut, um schrittweise an Achtsamkeitspraxis und meditative Zustände heranzuführen.
Biofeedback
Biofeedback und Neurofeedback
im Pinzgau
Gerätetraining einmal anders
Kommen Sie hier in einen sicheren, ausgeglichenen Zustand und trainieren das Wichtigste: die Umschaltung im Autonomen Nervensystem.
Körperliche Prozesse, die wir üblicherweise bewusst nicht wahrnehmen können, sind durch moderne klinische Messgeräte (CE-zertifizierte Messgeräte) gut dargestellt. Werte wie Hautleitwert, Hauttemperatur, Pulsfrequenz, Atem, Herzratenvariabilität, Muskelaktivität, Gehirnwellen werden gemessen. In individuellen Trainings können diese Prozesse willentlich beeinflusst werden und sofort am Gerät sichtbar gemacht werden.
und ein guter Beginn für mehr …..
Positive Psychologie und Gesundheit
Souverän stärken – Wissen teilen
Die Positiven Psychologie bildet eine der Grundlagen, um Menschen dabei zu begleiten, ihre eigenen Stärken und Potenziale bewusst zu erkennen und gezielt weiterzuentwickeln. Im Zentrum steht dabei das Ziel, psychisches Wohlbefinden nachhaltig zu fördern – für mehr Lebensfreude, innere Balance und persönliches Aufblühen. Dieser Ansatz wirkt ganzheitlich: im schulischen Kontext, im Berufsleben sowie im privaten Alltag.
Mit den wissenschaftlich fundierten Ansätzen der Positiven Psychologie teile ich:
praxisnahes Wissen in Bereichen:
Positive Erziehung
Positive Gesundheit und
Positive Leadership
Mentales Training
Mentales Training für innere Klarheit, Gelassenheit und Stärke
Mentales Training ist kein Trend – sondern uraltes Wissen
Ablauf eines Trainingsalltages:
- Start: Ist-Zustand erkennen
- Ziele & innere Ausrichtung
- Mentale Techniken & Tools
- Training & Integration
Mentales Training unterstützt dich dabei, dich neu auszurichten – innerlich wie äußerlich.
- Vertraulich
- Persönlich
- Klarheitsorientiert
Wozu:
Ein Gesundheitsgewinn im Sinne eines positiven Einflusses auf Lebenszufriedenheit und die persönliche Gesundheit
Angewandt im:
Einzeltraining
Paartraining
Teamtraining
Für:
Kinder und Erwachsene
Über mich
Sabine Maierhofer | Jahrgang 1970
Eingetragene Mediatorin (nach ZivMediatG)
- Mastertrainerin Positive Psychologie EUPPA zert.
- Dipl. Mentaltrainerin
- Sportmentaltrainerin
- Kinder- und Jugendmentaltrainerin
- Seminarleiterin
- Autogenes Training
- Zertifikat Angewandte Prävention und Gesundheitsförderung
- Medizinische Fitnesstrainerin A-Lizenz
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Geprüfte Personalverrechnerin
- Kaufmännische Ausbildung: fundierte 10-jährige Bankausbildung
- Viele Jahre Übungsleiterin für Kinder- und Jugendsport, und das mit großer Freude und Begeisterung
Ich bewege mich sehr gerne, am liebsten in der Natur,
ohne Leistungsdruck, einfach die Freude am Tun. Vor allem Laufen, in meinem Tempo, das mir gut tut und mein Wohlbefinden deutlich verbessert hat.
Angewandte Prävention und Gesundheitsförderung
Training und Begleitung in privaten und beruflichen Lebensbereichen:
- Mediation (nach ZivMediatG) , Konfliktlösungs- und Kommunikationskompetenzen
- Achtsamkeitsbasiertes Mentaltraining
- Mentales und Bioenergetisches Entspannungstraining
- Autogenes Training und medizinisches Qigong
- Interventionen der Positiven und Prospektiven Psychologie
- Individuelle Konzeption und Durchführung angewandter betrieblicher Gesundheitsförderung
- Individuelle bedürfnis- und bedarfsorientierte Workshops und Seminare
- Einzel- und Gruppentrainings
- Biofeedback
- Neurofeedback
Mitglied beim ÖBM
Mitglied in den Verbänden für Achtsamkeit / Mindfulness in Deutschland und Österreich
(ÖBAM & VFAM)
Bundesministerium für Justiz – Mediation in Zivilrechtssachen
Liste der eingetragenen Mediatoren:
www.mediatorenliste.justiz.gv.at