Mediation - Kommunikation-und Konfliktlösungskompetenz
Vor Gericht gibt es Richter, Schuldige, Kläger, Beklagte, Verlierer, Gewinner und Urteile. MediatorInnen sind neutral, allparteilich und zur Verschwiegenheit verpflichtet. In der Mediation oder mediativen Klärungsgesprächen erfolgt die aktive Einbeziehung aller Beteiligten in Planung, Umsetzung und Evaluation, Mitwirkung an Entscheidungen und Formulierung von Wünschen und Bedürfnissen. Mediative Methodik unterstützt die Herbeiführung eines möglichst „breiten“ Konsenses, dadurch werden kreative, selbstverantwortliche, ehrliche und nachhaltige Lösungen möglich. Mediation ist sicherlich kein Allerheilmittel, das einfach so funktioniert. Voraussetzung auch hierfür ist die Bereitschaft zur Mitarbeit, einem Interesse an der Lösung des Konfliktes, Offenheit, Vertraulichkeit und der Akzeptanz und Wertschätzung seiner Gesprächspartner. Ist dies der Fall, dann ist die Mediation, in all ihrer Vielfalt ein großartiges Werkzeug eine Lösung zu finden
Gewandtheit
Mentale Gewandtheit und Gewandte Aktivität ist angewandte aktive Gesundheitsförderung und Prävention um das eigene Gesundheitsverhalten selbstwirksam zu fördern und zu gestalten.
Gewandtheit ist das aktive Anwenden individuell trainierter Bewegungsabläufe, an denen der gesamte Mensch beteiligt ist, sein Körper, sein Geist, und die Seele. Das Verstehen der Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist, das Erkennen das beide ein Ganzes bilden und auch so trainiert werden.
Körperliche Symptome werden von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen beeinflusst, umgekehrt stehen Gedanken, Gefühle und Verhalten unter dem Einfluss körperlicher Symptome. Gewandtheit ist sehr viel mehr als die Summe von Fähigkeiten. Es ist die eigene, einzigartige Kommunikation mit deinen Gedanken, deinem Körper und deinen Emotionen in genau jedem Moment
Entspannung
Ständig entspannt, relaxt und in einem guten Zustand zu sein ist praktisch unmöglich, das ist das Leben. Dauernd unter Strom zu stehen bedeutet jedoch irgendwann eine Überlastung für den Körper und der Seele. Um körperlichen Reaktionen vorzubeugen und auch mental gesund und belastbar zu bleiben, können Erholung und Entspannung wie Zähneputzen zu unserem täglichen Begleiter werden. Es gibt viele Techniken um sehr schnell und einfach in den Erholungsmodus zu kommen und so „Ent“ spannung in seinen Lebensrhythmus integrieren zu können und damit gelassener, zufriedener und leistungsfähiger zu sein. Es braucht dafür auch keine Stunden – Minuten reichen, es ist alles eine Frage der Einstellung und Vorstellung. Ein bisschen Neugierde, Zeit und Entwicklungsfreude lassen die grenzenlose Entdeckung der individuellen Chill-Out Area zu. Dann ist es möglich nicht nur loszulassen, sondern einfach „SEIN LASSEN“.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine körperbezogene Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstbeeinflussung. Der systematische und strukturierte Trainingsaufbau der Grundstufe ist ein guter Beginn, sehr achtsam den Fokus auf Prozesse des Körpers zu lenken. Durch diese bewusste Konzentration weg vom Fokus nach Außen hin zu einem inneren Spüren vegetativer Zustände kommt es zu einem verstärkten Erleben von Selbststeuerung und Selbstkontrolle. Während Stressreaktionen meist unwillkürlich auftreten, kann ein Umschalten in einen ausgleichenden Prozess des autonomen Nervensystems gelingen.
„Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt“
Biofeedback
Körperliche Prozesse, die wir üblicherweise bewusst nicht wahrnehmen können, sind durch moderne klinische Messgeräte (CE-zertifizierte Messgeräte) gut dargestellt. Werte wie Hautleitwert, Hauttemperatur, Pulsfrequenz, Atem, Herzratenvariabilität, Muskelaktivität, Gehirnwellen werden gemessen. In individuellen Einheiten können diese Prozesse willentlich beeinflusst werden und sind sofort am Bildschirm sichtbar.
Auch die Kombination mit verschiedenen Methoden unterstützt eine der Stärken des Biofeedbacks und Neurofeedbacks. Diese unmittelbare Rückmeldung welchen Einfluss die eigene Veränderung von Verhalten und Denkmustern in uns bewirkt führt zu Selbstregulation und dem Erleben von Selbstwirksamkeit.
Positive Psychologie und Gesundheit
Lebensfreude und Wohlbefinden sind seit Jahrtausenden in vielen östlichen Traditionen und alten Weisheitslehren Teil der menschlichen Kultur. Die Traditionelle Chinesische Medizin mit dem Prinzip Yin und Yang vereint alle Energien im Wechsel. Die Einheit von negativen und positiven Kräften ist Grundlage naturwissenschaftlichen und naturphilosophischen Denkens vieler Wissenschaften des „Westens“.
Die Positive Psychologie ist ein Teil der Psychologie, die sich wissenschaftlich mit dem Verstehen und Erklären eines gelingenden und erfüllten Lebens beschäftigt. Für ein Aufblühen im Sinne der Positiven Psychologie ist das balancierende Erleben zwischen negativen und positiven Gefühlen wesentlich.
Gerade in Zeiten von Herausforderungen und Unsicherheiten ist die ganzheitliche Betrachtung von Negativem und Positiven ein Merkmal der Positiven Psychologie. Gefühle der Positivität wie Dankbarkeit, Liebe, Vertrauen, Verbundenheit und Sicherheit wirken heilend. Gefühlte Sicherheit fördert die Verbindung zu sich selbst, dem Körper, Empfindungen, Gedanken, Gefühlen und das Wichtigste die Verbindung zur Umwelt.
Mentale Trainingsmethoden
Der Mensch hat die Fähigkeit und die Freiheit, seine Sicht- und Denkweisen zu verändern und damit Stresssituationen, herausfordernde Alltags- und Lebenssituationen gut, besser oder hervorragend zu bewältigen. Entwicklung und Veränderungen selber zu schaffen, anstatt zu „re“agieren.
„Der Mensch schafft die Welt mit seinen Gedanken“ lehrte schon Buddha. Also – Mentales Training ist nichts Neues. Was wir über uns, die anderen, die Welt denken, steuert die eigene Wahrnehmung und körperliche und seelische Befindlichkeit. Gut zu wissen: Die eigene Gedankenwelt liegt zu 100 Prozent in der eigenen Verantwortung.
Mentales Training ist kein Hokuspokus,
Mentales Training ist kein „Wünsch Dir etwas“,
Mentales Training ist nicht „Alles ist schön“.
Mentales Training ist ein bewusster und achtsamer Umgang mit den eigenen Gedanken.
Über mich
Sabine Maierhofer | Jahrgang 1970
Eingetragene Mediatorin (nach ZivMediatG)
- Mastertrainerin Positive Psychologie EUPPA zert.
- Dipl. Mentaltrainerin
- Sportmentaltrainerin
- Kinder- und Jugendmentaltrainerin
- Seminarleiterin
- Autogenes Training
- Zertifikat Angewandte Prävention und Gesundheitsförderung
- Medizinische Fitnesstrainerin A-Lizenz
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Geprüfte Personalverrechnerin
- Kaufmännische Ausbildung: fundierte 10-jährige Bankausbildung
- Viele Jahre Übungsleiterin für Kinder- und Jugendsport, und das mit großer Freude und Begeisterung
Ich bewege mich sehr gerne, am liebsten in der Natur,
ohne Leistungsdruck, einfach die Freude am Tun. Vor allem Laufen, in meinem Tempo, das mir gut tut und mein Wohlbefinden deutlich verbessert hat.
„Möglichkeiten zu haben, sich selbst zu helfen, unabhängig von Orten, Hilfsmittel oder Personen.“
Angewandte Prävention und Gesundheitsförderung
Training und Begleitung in privaten und beruflichen Lebensbereichen:
- Mediation (nach ZivMediatG) , Konfliktlösungs- und Kommunikationskompetenzen
- Achtsamkeitsbasiertes Mentaltraining
- Mentales und Bioenergetisches Entspannungstraining
- Autogenes Training und medizinisches Qigong
- Interventionen der Positiven und Prospektiven Psychologie
- Individuelle Konzeption und Durchführung angewandter betrieblicher Gesundheitsförderung
- Individuelle bedürfnis- und bedarfsorientierte Workshops und Seminare
- Einzel- und Gruppentrainings
- Biofeedback
- Neurofeedback
Mitglied beim ÖBM
Mitglied in den Verbänden für Achtsamkeit / Mindfulness in Deutschland und Österreich
(ÖBAM & VFAM)
Bundesministerium für Justiz – Mediation in Zivilrechtssachen
Liste der eingetragenen Mediatoren:
www.mediatorenliste.justiz.gv.at